Банковская сфера обязывает большую часть рабочего времени проводить в офисе, носить официальную одежду и подчиняться внушительному перечню правил. Такой образ жизни может привести к стрессу. Давайте узнаем, как сохранить душевное спокойствие на работе.

Стрессом называют быструю адаптацию организма к новым условиям. Он бывает трех видов: alarm-стадия, стадия резистентности и стадия истощения. Если с первыми двумя организм успешно справляется и быстро приходит в норму, то в последнем случае у человека не хватает сил для адаптации. Сотрудник испытывает настоящее переутомление. Поговорим о симптомах третьей стадии.

Первыми признаками истощения становятся болезни. Они сигнализируют о том, что организму просто необходим отдых. К примеру, если у вас болит голова, значит, вы постоянно находитесь в напряжении, много о чем-то думаете и не можете расслабиться. Кожные заболевания часто возникают из-за желания человека побыть наедине с собой - тело будто говорит: «Оставьте меня в покое!». Подсознательно мы сами вводим себя в болезненное состояние, чтобы вспомнить о своих реальных желаниях.

Как не загнать себя в безысходность? Эксперты советуют пересмотреть не только свой рабочий режим, но и всю жизнь в целом. Задайте себе вопрос: «Зачем я так много работаю?». Многие из вас ответят, что устают ради карьерного роста и успеха.

Психологи называют такую жизненную позицию нарциссическим неврозом. Он наблюдается у людей, определяющих себя только через успех и достижения. Такое поведение часто обусловлено нежеланием человека разбираться в себе и определить, что ему действительно нужно. Ведь гораздо проще выполнять знакомую работу и доказывать свой успех усталостью. Поэтому важно лечить не следствия стресса, а разобраться в психологической причине.

Причины вашего стресса

Переутомление – это не единственная причина стресса. Для каждого человека стресс возникает из-за разных ситуаций. К примеру, некоторые люди не переносят большие пространства и много людей вокруг. Им тяжело приспособиться к работе в офисах openspace. Причиной стресса может стать нелюбовь к своей деятельности и потеря интереса к ней, поэтому так важно задаваться вопросом: «Чего я хочу на самом деле?».

Для комфортной работы немаловажен коллектив. В банковской сфере часто ведется жесткий отбор персонала, потому что руководство понимает, насколько важна атмосфера в компании. В некоторых организациях работают корпоративные психологи, которые помогают найти каждому сотруднику смысл их работы в общем деле.

К сожалению, в России практика работы с корпоративным психологом развита не очень хорошо. Но можно самостоятельно привести свой организм в порядок. Специалисты рекомендуют начать с малого – например, обращать внимание на вещи вокруг или погоду. Из-за активной мозговой деятельности мы часто погружаемся целиком в работу, что даже не чувствуем вкус еды. А такое простое упражнение помогает возвращаться в настоящий момент.

Правильное питание

Ниже приведен список продуктов, которые помогают справиться со стрессом. Ведь от того, что мы едим, зависит не только наше самочувствие, но и настроение.

1. Чеснок

Он выполняет защитную функцию для всего организма. Крайне полезный продукт, несмотря на резкий запах.

2. Жирная рыба

При стрессе обменные процессы протекают крайне медленно, а в таких рыбах как форель, лосось, сибас есть множество жирных кислот, которые помогают запускать их.

3. Лакрица

Данный продукт устраняет излишки гормона стресса и приводит организм в уравновешенное состояние.

4. Шоколад

Многие знают, что в темном, не молочном шоколаде находится гормон счастья – эндорфина. Всего пара плиток в день уже повышают настроение и прибавляют сил.

5. Ромашка

Успокаивает нервы и избавляет от бессонницы. Ее можно заваривать в чай и пить даже в течение рабочего дня.

Эмоциональные вспышки

Если на работе вас задела какая-то ситуация, то лучше сразу разобраться с проблемой. Просто забыть о происшествии нельзя, так как в будущем обида или злость все равно проявятся. Осознайте, почему в вас появились негативные эмоции, после чего поймете, что истинных причин для гнева нет. Найдите работу, которая будет вас вдохновлять и давать силы для решения любых задач.

Источник www.the-village.ru